Francesco Ragone racconta la preparazione nutrizionale di Elisa Fuliano, Antea Longo e Alberto Toma tra alimentazione, idratazione, integrazione e recupero.
Nuova puntata di Talking with Friends, e questa volta il tema è caldissimo: come si prepara un atleta a giocarsi la stagione più importante dell’anno… dall’altra parte del mondo?
Ospite nel salotto Francesco Ragone, nutrizionista, che ci accompagna in un confronto a tre voci con altrettanti atleti pronti a volare a San José, in California, per i CrossFit Games: Elisa Fuliano, Antea Longo e Alberto Toma.
Di cosa parliamo in puntata
Arrivare ai Games non significa solo essere pronti fisicamente. Significa gestire un pacchetto di variabili che, se sottovalutate, possono compromettere settimane di lavoro. Con Francesco e i tre atleti abbiamo affrontato:
- La preparazione atletica nel countdown finale, tra carichi di lavoro, recupero e gestione dello stress da competizione.
- L’alimentazione oltreoceano: come organizzare i pasti quando si cambiano fuso, cucina e disponibilità di alimenti, senza stravolgere le abitudini che hanno portato l’atleta fin lì.
- L’integrazione: cosa portare da casa, cosa reperire sul posto, e perché ogni scelta va pianificata con largo anticipo (soprattutto pensando ai controlli in aeroporto e alle normative locali).
- Il fuso orario: come adattare sonno, allenamenti e pasti nei giorni prima della gara per arrivare lucidi e reattivi il giorno della prima WOD.
Qualche consiglio dalla puntata
- Non improvvisare nulla in gara: ogni pasto, ogni integratore, ogni orario va testato prima, mai per la prima volta a San José.
- La comunicazione tra atleta e nutrizionista come chiave di tutto: un dialogo costante permette di adattare il piano in corsa, senza sorprese quando cambiano contesto, fuso e disponibilità di alimenti.
Un episodio pensato per chi si allena seriamente ma anche per chi vuole capire cosa c’è davvero dietro le quinte di un atleta pronto a competere ai massimi livelli, lontano da casa.
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